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自闭症

成人自闭症:识别症状,确诊生存

即使你小时候没有被确诊, 你可能会注意到晚年生活中高功能自闭症的症状. 以下是应该注意的问题以及如何应对诊断结果.

年轻的女人和男人并排坐在厨房的桌子上,一起检查一份打印好的文件

了解成人自闭症

365真人都有自己的怪癖. 但如果你注意到你的思维方式, 感觉, 或者做一些不太正常的事情, 你可能会怀疑自己患有自闭症谱系障碍(ASD), 尽管你小时候从没被诊断过.

也许你的肢体语言, 社会技能, 利益, 行为, 或者一般的偏好似乎与你周围的人不匹配? 又或者你的孩子最近被诊断出患有自闭症,你在自己的行为方式中意识到一些相同的问题?

近年来, 越来越多的人接受神经多样性的观点,即有些人有神经差异,这些差异应该得到重视,而不是“纠正”。. 尽管如此,成年后被诊断为自闭症还是会让人意外. 你甚至可能会对诊断结果感到否认或焦虑. 另一方面, 如果你一直怀疑自己患有ASD或其他让你有别于同龄人的疾病, 诊断结果会让人松一口气. 突然, 你过去的许多经历和互动都是有意义的,你也被赋予了一种清晰的感觉.

不管你在诊断后感觉如何, 请记住, 就像其他人一样, 你有独特的优点和缺点. 你总是可以采取进一步的步骤来更好地理解自己的想法和行为,并成长为一个人.

你怎么没早点诊断出来?

父母和医生有时会忽略那些“高功能”儿童的自闭症症状——这意味着他们能够在没有帮助的情况下在世界上行走. 你可能听说过这被称为亚斯伯格综合症, 这是一种正式的诊断,现在被归为泛自闭症障碍这一更广泛的范畴.

儿童自闭症被误诊为自闭症的情况也很常见 注意缺陷多动障碍 因为多动症也会导致沟通技巧和重复行为的困难.

这两种情况都有可能发生, 在过去的几年里, 专家们已经能够更好地区分多动症和自闭症谱系障碍的症状.

成人自闭症的迹象和症状

自闭症有各种各样的症状,即使你把范围缩小到“高功能”自闭症. 成人的自闭症症状在沟通技巧上最为突出, 利益, 情绪和行为模式, 以及对刺激的敏感度, 比如噪音和触摸.

沟通的问题

如果你是一个患有自闭症的成年人,你可能很难阅读社交线索. 这可以包括从另一个人的面部表情到他们的手势或语气的一切, 让你很难进行来回的对话,也很难说出别人的感受. 讽刺和修辞手法尤其难以察觉.

除了, 你也可能使用单调的声音或有限的面部表情, 这让别人很难理解你的想法和感受. 眼神交流可能是另一个让你纠结的重要社交线索. 也许有人告诉你,在谈话中,你总是把目光移开,甚至盯着别人看.

狭隘的利益

每个人都有自己的兴趣爱好. 但是患有自闭症的成年人通常只关注一两个他们认为非常有趣的主题. 例如,你可能对某个历史事件或电影系列有百科全书式的了解.

而这通常会给别人留下深刻的印象, 它可能会限制你觉得你能在你喜欢的话题之外的对话中做出贡献的数量. 试图与那些不了解你兴趣的人交往可能会感到乏味或难以置信的挑战. 它甚至可能导致你避免社交.

重复的行为

保持一贯的惯例或保持物品有条理可以帮助你感觉你的生活是安全的和可预测的. 当你的日常生活和仪式被打断时,你可能会感到不适, 比如不得不走一条新的路线去上班,或者有人把你的东西搬到不合适的地方. 你可能会感到非常沮丧,你有一个强烈的情绪爆发,如愤怒.

感觉问题

对于自闭症患者来说,某些感觉是无法忍受的. 如果有人轻拍你的手臂,你可能会感到疼痛. 例如,某些声音、气味或质地可能会引起类似的不愉快反应. 在某些情况下,你可能会尽一切可能避免这种不适.

性别如何影响自闭症的症状

男性被诊断为自闭症谱系障碍的可能性是女性的四倍. 一些研究人员认为,这可能是因为女性一般更擅长模仿社会可接受的行为. 不像自闭症患儿, 患有ASD的成年人(即使未被诊断)有足够的时间练习他们的社交技能. 女性尤其经常学会“掩饰”某些似乎会引起他人注意的行为.

也有可能患有自闭症的女性有重复的行为倾向和狭隘的兴趣爱好,这些并不被视为不寻常. 例如, 患有自闭症的女性如果有整理碗碟的冲动,或者只对音乐理论着迷,可能会被认为是“神经正常”.

诊断和原因

在某些情况下,当你的孩子被诊断出自闭症时,你可能只能识别出自己的自闭症症状. 专家们还没有确定诊断自认为患有ASD的成年人的标准标准. 然而, 临床医生可能会借用一些用于诊断儿童的标准, 比如在社交方面遇到问题, 表现出限制, 重复的行为, 以及任何感官问题.

[阅读:自闭症谱系障碍]

作为成人诊断自闭症谱系障碍, 临床医生可能会和你谈论你的兴趣, 情绪, 和童年. 他们也可能想和你的家人谈谈. 这可能特别有用,因为症状——即使是细微的症状——可能在你小时候就出现了.

什么导致了自闭症?

科学家们还不能完全确定自闭症是生物因素还是环境因素的结果. 但答案可能是两者皆有. 他们正在探索的一些可能的原因包括:

遗传学. 基因突变可能与特定的ASD症状有关, 使人更容易患上自闭症, 或确定症状的严重程度.

环境. 特定环境因素, 比如空气污染或低出生体重, 可能会导致本就易患自闭症的孩子患上自闭症.

其他生物因素. 免疫系统、新陈代谢或大脑发育异常也可能起作用.

带着诊断生活

对成人自闭症的诊断感到猝不及防? 把你的诊断看作是更好地了解你自己的途径可能会有所帮助. 你可以从童年或青少年时期的挑战时刻获得洞察力, 例如, 或者你成年后经历过的任何关系问题.

每个患有自闭症的成年人都有独特的挑战需要克服,也有独特的优势需要利用. 然而,有一些共同的挑战需要解决,包括困难 建立或维持关系、社交隔离、管理情绪障碍和保持条理.

即使你还没有得到正式的诊断, 如果你怀疑自己有自闭症, 你可以开始采取措施改善你的生活. 下面的技巧和策略可以帮助你.

建议1:改善沟通和人际关系

如果其他人很难理解你,你也很难理解他们,那么你可能也很难处理人际关系. 但你仍然可以找到培养健康社交生活的方法.

考虑透露你的诊断结果. 谈论你的诊断是很困难的,与ASD相关的社会污名可能会让你羞于这样做. 而披露完全取决于你和你的舒适程度, 它可能有助于改善一些关系. 让亲密的朋友和家人知道你的诊断可以帮助他们理解为什么你很难理解他们讽刺的评论, 例如, 或者为什么别人觉得正常的声音会让你感到痛苦.

注意你什么时候感觉超负荷. 也许你会发现在激烈的小组对话中很难跟上正在发生的一切. 或者可能是一些简单的事情,如交通噪音或狗叫打扰你. 尽你所能减少干扰. 这可能包括换房间或离开一个更大的群体进行一对一的聊天.

寻找和你谈话的人的共同点. 建立共同之处可以带来更轻松愉快的对话. 如果你们有相似的爱好,那当然是个好消息. 否则,你可以寻找其他你喜欢或不喜欢的东西. 这可能是任何事情,从对汽车的共同兴趣到对噪音的共同厌恶.

[阅读:成人自闭症与人际关系]

向其他患有自闭症的成年人伸出援手. 你可能会发现,与自闭症谱系障碍患者交谈比其他互动更轻松. 虽然每个自闭症患者都是不同的, 你们有共同点,可以谈谈你们的经历. 另外, 你们都不需要像一个神经正常的人那样专注于阅读或呈现社交线索.

自闭症成人支持小组

如果你感到孤立,或者感觉你的神经正常的朋友不能“理解”你, 加入一个成人自闭症谱系障碍支持小组是有帮助的. 这些活动可以在网上进行,也可以在不同规模的团体中进行.

支持团体 是认识有相似生活经历的人的好方法吗. 你可能会遇到一辈子的朋友,成为别人社会支持网络的重要组成部分.

小组会议也可以帮助你更好地理解神经多样性运动, 它旨在消除与自闭症和神经分化相关的社会污名.

技巧2:控制焦虑和抑郁

有些人发现焦虑和抑郁与自闭症谱系障碍的症状密切相关. 例如,与他人相处的困难会导致感觉 焦虑. 焦虑的增加反过来会使沟通更加困难. 你甚至可能会感到如此慌乱,以至于你无法造句.

孤立感也会引发 抑郁症. 但是你可以采取一些步骤来管理你的情绪,改善你的感觉.

保持活跃. 锻炼对大脑有好处 和缓解压力. 一些研究表明,剧烈运动对帮助自闭症成人管理攻击行为特别有用. 找一种适合你日常生活的有氧运动,不会让你的时间表陷入混乱. 它可能是像每天散步或跑步这样简单的事情. 确保它是你喜欢的事情,这样你更有可能坚持下去.

依靠亲密的朋友. 只要和你在一起的人不让你感到压力,社交也可以改善你的心情. 找到和你有相同兴趣的人. 多亏了互联网,在你所在的地区很容易找到和你有相同兴趣的人. 如果可能的话, 找一些和你有相同爱好的人聚在一起,面对面交流的聚会或聚会.

练习放松技巧. 你可能会发现 比如正念冥想和深呼吸 帮助你控制焦虑症状. 这些练习也可以很容易地融入到你的日常生活中. 2020年的一项研究表明,自我指导的正念和认知行为技术可能有助于降低自闭症患者的焦虑水平.

[阅读:正念的好处]

养成良好的睡眠卫生习惯. 睡眠不足或睡眠质量差会影响你的情绪, 让你更焦虑, 不开心, 和急躁. 不幸的是, 失眠是一个常见的问题 用于成人自闭症谱系障碍患者. 一些步骤可能会有帮助,包括每晚睡前遵循一个连贯的、放松的例行程序. 你还应该考虑环境问题, 比如你的卧室温度,你的毯子质地, 会让你感到不适.

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建议3:更好地安排你的生活

许多患有自闭症的成年人都非常有条理, 另一些人可能会过于专注于某些兴趣爱好,以至于他们生活的其他方面变得杂乱无章. 如果这是你面临的挑战,下面这些建议可以帮助你保持条理:

使用计时器来保持进度. 当你正在从事自己热爱的爱好时,这一点尤其有用. 一旦计时器响起, 你知道是时候换个不那么有趣的活动了, 但尽管如此重要, 比如支付账单或购物.

使用清单或日程表. 如果记住约会和其他职责是一个挑战, 在手机上使用纸质计划或组织应用程序. 你也可以使用从电子表格到白板的任何东西来帮助你组织日常任务.

让生活的某些方面自动化. 例如,使用网上银行跟踪消费和自动支付选项来管理你的账单. 这也可以帮助您避免在邮件中收到纸质账单时产生的混乱.

成人自闭症的治疗

尽管ASD患儿通常被推荐接受治疗, 患有自闭症的成年人也可能发现某些类型的治疗是有益的. 重要的是要明白这些治疗并不是为了治愈自闭症谱系障碍. 相反,它们能帮助你解决焦虑、僵化思维或抑郁等问题.

治疗

正如之前提到的,自我指导的正念和认知行为疗法可以帮助成年自闭症患者. 不过,你也可以去找治疗师进行专业指导. 优先找一个专攻ASD的人.

[阅读:寻找一个可以帮助你治愈的治疗师]

治疗师可以提供个性化的治疗,帮助你解决特定的问题. 也许你在一段关系中难以表达自己的感受,或者因为一位同事拒绝满足你的需求而感到沮丧. 你的治疗师将帮助评估你生活中的压力源,并制定适应性的解决方案, 比如重塑你的想法,建立更多 有效的沟通技能.

职业康复

职业康复旨在帮助你解决工作中遇到的困难. 你可能会遇到特定的挑战, 如对噪音的不适, 这使得365真人很难在传统的环境中工作.

[阅读:自闭症在起作用]

职业康复可以帮助你找到适合你的工作,并与你的兴趣和优势相一致. 这可以为你提供一个充分发挥你的潜力和享受工作的机会 值得的,成功的事业.

最后更新日期:2021年9月

  • 参考文献

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热线和支持

在美国.S.: 调用 自闭症协会 国家热线1- 800-3228-8476,在 阿斯伯格综合症/自闭症网络(AANE),或找到 职业康复服务 你附近.

UK: 寻求帮助和支持 全国自闭症协会.

加拿大: 在网站上找到支持和项目 自闭症的加拿大 或拨打1-800-983-1795.

澳大利亚:找到成人社区服务 孤独症谱系澳大利亚.