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情商

培养高情商的孩子

Looking to nurture 情商 (EQ) in your child? 学习高情商的育儿策略,这将帮助你建立他们的同理心和情感意识,并为他们的终身成功奠定基础.

微笑的女孩抬头看着笑嘻嘻的父亲, 共度美好时光, 连接, 相互参与

Why is 情商 important for children?

作为父母,建立对情感的尊重是养育孩子最重要的任务. 如果你和你的伴侣用情感意识和同理心对待对方和孩子, your children are much more likely to enjoy strong mental health, 稳定的, 令人满意的关系, 还有一份有意义的工作. Here are a few fundamental parenting practices that will help build your child’s 情商 (EQ):

Remember that you can’t convey what you don’t exemplify. 你的孩子从你身上学习——通过你的行动,而不是你的言语. 如果你不能通过你的行为表达你的情绪,他们也不会尊重他们自己的情绪.

尝试向你的孩子学习. 孩子们 haven’t unlearned EQ as you may have. 他们很容易交到朋友,并保持他们的快乐能力,因为他们天生具有同理心,本能地准备充分感受自己的情绪,然后放手. So, listen and learn; you’ll raise your own EQ and establish flexibility and mutual respect into the family.

要注意历史的重演. It’s a lot easier to instill 恐惧 of feelings in children than you think, 即使你努力不去做. 写下父母在你小时候告诉过你的事情,你甚至可以把它们记在一张纸上,放在你的钱包里,作为一种象征性的记忆方式. 当你疲惫、烦躁的时候,拿出那张清单,在阅读的时候注意一下自己的感受. 当你开始说出这些抑制语时,这一提醒应该能让你不去理会这些警告感. 也, 每当你得到一个身体信号,表明你在忽视孩子的感受, 尽你所能去观察你的 tone of voice, facial expressions, and body language-如果可以的话,跑到镜子前. If what you find 伤害s you, it’s also 伤害ing your child. 定期回想一下当你成为这些词语和表达的对象时的感觉. 唤起这些痛苦的经历是对重复历史的强烈劝阻.

Remember that unhappy parents raise unhappy children. 如果你为为人父母的要求感到疲惫和沮丧,你的孩子也会沮丧. You can’t sacrifice yourself and do anyone else any good, so keep yourself healthy if you hope to raise healthy children.

Be quick to apologize when you make mistakes. Let’s be realistic; you will let your guard down from time to time—we all do. 幸运的是,您有一个简单的工具来确保您的错误不会造成永久性的损害. 这叫做道歉,在为人父母的过程中很有用.

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Using your own EQ to raise high-EQ children

没有人能把抚养孩子的复杂性简化为一系列简单的规则. 通过情感意识和同理心, 你会发现在任何特定的时间对你的孩子说什么、做什么都是正确的. 也就是说, there are situations that arise in virtually every childhood, 从婴儿期到青春期, 这挑战了父母承认孩子情感价值的能力, 而不是被他们操纵. 有一些方法可以将情商融入到你对这些情况的反应中.

以下是几个例子,告诉你如何运用高情商的方法来应对育儿过程中出现的独特挑战.

害怕黑暗. 这是一个典型的权力游戏,让情商低下的成年人感到被操纵, 有罪, 然后就便便了. 你的孩子是否因为你无法忍受他们哭泣而在你的床上占据了一个永久的位置, you remember how afraid you were of the dark at their age, 或者你只是厌倦了反抗? Assuming you don’t want them in your bed at night, 你的高情商选择是同情(而不是同情)孩子的恐惧, 一起解决问题,想出一个适合你们俩的解决方案:夜灯? 换换房间? 把孩子的床移到房间里感觉更安全或更明亮的地方? 如何制定一个减少你每晚在床上花费的时间的计划? 当你的保护欲无法抑制时,试着假设孩子能控制他自己的感情.

[Read: Childhood Insomnia and 睡眠 Problems]

作威作福. 当你可爱的孩子在某个时候开始像很多孩子一样调皮捣蛋时, the low-EQ response is to tell them they’re doing something wrong. Because no matter what words you use, they won’t hear you. 高情商的方法是让他们犯自己的错误,并从中学习. 如果这对你来说还不够活跃, 你也可以试着这样说:“我不喜欢别人用那种方式对我说话.另外,当别人专横跋扈、要求时,要注意引起她的共鸣, “How do you think that makes the other kid feel?”

发脾气. 你可能知道这个, 因为每一本育儿手册上都写着:完全忽略这些事. 这是一种高情商的反应,因为它传递出这样的信息:你拒绝被孩子的沮丧所左右. 如果孩子在发脾气时得到回应,他们就会养成不健康的情绪习惯,这只会在他们成长的过程中损害他们的人际关系.

贪婪. 有时孩子们似乎想要他们看到的一切,包括他们不需要和不会使用的东西. Tell them that greed is sinful and 羞愧ful, 他们会感到羞耻——你永远不会知道他们试图用它来填补什么样的空虚. 高情商的反应来自于发现每个人独特的需求. 问问你们自己,“365真人是否以孩子需要被爱的方式来爱他。?”

盯着. 在这种行为冒犯到被盯着看的人之前,365真人通常会很匆忙地制止这种行为, that we confuse children about their own feelings. Don’t hustle them off, distract them, or chastise them. 而不是, 承认他们对那些与孩子们不同的人有天生的迷恋,比如说“我知道, 这困扰着我, 太. 住在大街上(或者坐在轮椅上)是什么感觉, 或者像帽子一样有伤疤, 等.?” Then help your children understand that when our empathy is evoked, we act on it: “This is what we can do to help…”

童年的神话. 那些被自己的需求所控制的人对于这些幻想总是会走向极端, being brutally matter-of-fact about the Tooth Fairy and Santa Claus, or going to great lengths to encourage these myths. 在这里,孩子的需要始终占主导地位. 幻想与希望有关, and if a myth seems emotionally important to the child’s outlook, you don’t have to burst the child’s bubble in the name of honesty. You don’t have to lie either; by conveying the idea that belief and faith are personal qualities, you let the child decide themselves when to let go.

时间到了,但为了爸爸妈妈

保持头脑冷静, 富有同情心的, 你想成为一个爱纪律的人, you have to manage your own feelings of frustration. 下面的练习会有所帮助.

  1. 把你的孩子放在一个他们不会伤害自己的地方——一个婴儿床, 或者在邻居家待上几分钟. Treat this situation like an emergency—which it is if you’ve 小时候受过虐待.
  2. 洗澡和/或 一系列的深呼吸—stay out of your head and focus on your body.
  3. 坐下来(摇椅是舒缓的),专注于你自己身体的身体体验.
  4. Breathe into your feelings until you feel in charge of yourself.
  5. Some people enjoy imagining they’re being held, cradled and comforted by a loving protective caretaker.

青少年的情商

Adolescence creates difficulties for many families, 因为没有人确切知道如何应对青少年正在经历的巨大变化. 孩子们 naturally pull away from you as they pass into adulthood, 但如果你脱离了自己的情绪,你会渴望看到他们安全完整地到达那里. 当荷尔蒙剧变让你可爱的孩子变得不可预测时,你需要所有的同理心来保持理解, 易怒的叛军. 它也需要敏锐的主动意识来保持安全和智慧的来源,你的青少年将比以往任何时候都需要.

You can maintain a sense of balance even when adolescence seems to turn your world upside down, 只要你在孩子还小的时候就巩固了你和他们的情感联系. 相互尊重,热爱地接受家庭所经历的不可避免的变化,并始终如一 的幽默感 will go a long way toward preventing harmful splits. 这里有一些高情商的小窍门:

  • Give young teenagers a job or two that they can do well. 事实上,这是一个你应该在童年早期养成的习惯,但对青春期前的孩子来说,这是必要的. If they are to become independent and self-reliant, they must have a strong sense of self-worth, which you can instill by relying on them in some tangible way. 当你看着你的孩子时,你会产生一种精力充沛的满足感, stop and pay close attention to what they’re doing. 你的感觉很可能是同情的,它会告诉你什么活动能使你的青少年积极地活跃起来. You can then tap into those to assign significant chores or tasks.
  • 不要太喜欢被人喜欢. If it’s important to you that your kids think you’re a cool parent, 你在满足自己的需求, 不是他们的. 你需要允许他们以不影响其他家庭需求和权利的方式维护自己的权利, 即使这意味着要拒绝你. Don’t let your 伤害 dominate your decisions. 这是一个相当平衡的行为,通过同理心和积极的意识,情商可以帮助你实现这一点. If you find yourself repeatedly feeling 伤害, 问问你自己,这些感觉是否阻碍了你对孩子感受的意识. 如果你发现自己总是竭尽全力去照顾你的孩子, 花时间回顾你需要的东西.
  • Always apologize when you’ve been wrong, even in small ways. 当你犯了错误的时候道歉会让你的孩子觉得你尊重他们,把他们当成成熟的人, 他们会因为接受365真人的弱点而害怕自己显得笨拙或愚蠢, and prevents resentments from piling up between you.
  • 最重要的是,要慷慨地给予你的爱. You can take responsibility for the buttons teenagers press in you, 继续让他们知道你爱他们——即使你不允许他们做所有他们想做的事情. 在高情商的家庭里,青蛙最终会变回王子和公主——但你必须先亲吻它们!

倾听你的烦恼

当你因养育孩子而感到疲惫不堪时,找一个愿意让你给他打个电话,表达四到五分钟感情的人. 因为你不需要建议, 但我只想被倾听, 一个熟人可能是最好的选择, but a friend or family member who can avoid interfering is also fine. Not everyone is willing and able to do this, 但那些人可能会感激你为他们做同样的事作为交换.

当你打电话的时候,如果你在四五分钟之前就精疲力竭了,那是可以的. 不停地表达你的感觉,不要打断,直到你感到满足.

高情商解决青少年问题

“My son dyed his hair green on one side and red on the other” . . . “我女儿认为我很傻” . . . “My son is disrespectful and rude to everyone” . . . “My daughter pretends she doesn’t know us” . . . “We find cigarette butts and junk food wrappers in his room” . . . “她经常上社交媒体,这影响了她的学业.”

如果你家里有个青少年, 你知道为什么这些抱怨被放在一起:青少年很可能在和你分手之前就犯了所有这些违规行为. 好消息是,这些看似叛逆的活动虽然令人恼火,但完全正常, 除了抽烟, 基本上是健康的.

[阅读:帮助问题青少年的父母]

青少年表现出来, you’re there to love, guide, and model high EQ. You can set an example of respect for your body, 教情感的选择, and model the behaviors you value through your actions and deeds. 你可以感同身受地倾听, 即使你不喜欢那些话, and send clear “I feel” messages when you set limits.

与你的孩子保持情感上的联系是很重要的,这表明你关心他们. But it’s equally important to avoid overreacting, which will only push your child away and shut down communication. 这里有一些建议,可以让你和你的孩子之间保持真诚的交流.

理解为什么你的按钮被按下

如果仅仅靠在一起就能点燃火花,你就不能指望再靠得很近. 放松的 把注意力集中在你十几岁的孩子身上反复爆发的强烈情感上. 当你问自己这些是不是过去的感觉,它们的本质是什么——愤怒时,让这些感觉加强, 伤害, 羞愧, 恐惧? Most hot buttons exist thanks to emotional memories, 所以这个练习可以告诉你,这些情绪的爆发是由你青少年的行为还是一些旧的记忆引起的. 如果是以上任何一种情况,你现在应该能够更好地控制自己和孩子在一起.

站在孩子的角度想想

在你决定要求你的孩子改变一些困扰你的行为之前, 分析孩子的肢体语言和面部表情,从而充分了解孩子的情绪, and imagine the child’s emotional response to your request. 如果你想象孩子变得心烦意乱, think about what the child finds threatening, 令人尴尬的, 或者这个题目很难? 换句话说,孩子的感觉如何,这又如何解释孩子烦人的行为? 你从这个练习中获得的移情洞察力大大提高了你与你的孩子沟通的机会.

找出你们需要从对方那里得到什么

直接说出你想知道你的孩子需要什么,这是另一种利用同理心让你们复合的方式. Whether you’re focusing on a specific issue or your entire relationship, 你可以用一种相互关爱和尊重的方式和你的孩子协商,你们每个人都列出三到五件你需要对方提供的东西. Then make a list of the things you each think the other needs from you. 交换列表, 比较, and determine what each of you is willing to, 考虑到你可能进行的交流.

最近更新:2020年11月