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育儿

孩子,离婚

对于孩子来说,分居和离婚可能是一段特别悲伤、紧张和困惑的时间. 但是有一些方法可以帮助你的孩子应对分手带来的剧变.

	前景中,一个女孩闷闷不乐地把下巴搁在叠在一起的双手上,而她争吵的父母在她身后打着手势

帮助你的孩子度过离婚

分居或离婚对相关的每个人来说都是一种高度紧张和情感的经历, 但是孩子们经常觉得他们的整个世界都颠倒了. 在任何年龄, 目睹父母婚姻的破裂和家庭的破裂是很痛苦的. 孩子可能会感到震惊、不确定或生气. 有些人甚至会感到内疚,把家里的问题归咎于自己. 离婚从来都不是一个天衣无缝的过程, 不可避免地, 如果没有一些悲伤和困难,这样的过渡时期是不会发生的. 但是,你可以把孩子的健康作为你的首要任务,从而大大减少他们的痛苦.

你的耐心, 保证, 当你的孩子学习如何应对不熟悉的环境时,倾听可以减少紧张. 给你的孩子提供一些可以依赖的日常活动, 你提醒他们,他们可以依靠你的稳定, 结构, 和护理. 和你的前任保持工作关系, 你可以帮助你的孩子避免压力和痛苦,而这些压力和痛苦来自于看到父母的冲突. 有您的支持, 你的孩子不仅能成功地度过这个令人不安的时期, 但即使从中感受到爱, 自信, 而且很坚强,甚至和父母的关系也更紧密.

你的孩子在离婚期间想从父母那里得到什么

  • 我需要你们俩继续参与我的生活. 请给我打电话,发邮件,发短信,问我很多问题. 当你不参与的时候,我觉得我不重要,你也不是真的爱我.
  • 请停止争斗,努力工作,好好相处. 在与我有关的问题上尽量达成一致. 当你们为我争吵时,我觉得我做错了什么,我感到内疚.
  • 我想爱你们两个,享受和你们在一起的时光. 请支持我,支持我和你们每一个人在一起的时光. 如果你表现出嫉妒或不安, 我觉得我得选边站,爱父母中的一方多于爱另一方.
  • 请互相直接沟通,这样我就不用在你们之间来回发送信息了.
  • 当谈到我的另一位父母时,请只说些善意的话,或者什么都别说. 当你说刻薄, 我另一个父母的坏话, 我觉得你希望我站在你那边.
  • 请记住,我希望你们两个都能出现在我的生活中. 我依靠我的父母来抚养我, 教会我什么是重要的, 并在我有问题的时候帮助我.

来源: 密苏里大学

如何告诉孩子离婚的事

当要告诉你的孩子你们离婚的事时,许多父母都不寒而栗. 在你坐下来交谈之前,先准备好你要说的话,这样对你和你的孩子来说,谈话就会轻松一些. 如果你能预料到棘手的问题, 提前处理好自己的焦虑, 仔细计划你要告诉他们什么, 你将更好地帮助你的孩子处理新闻.

该说什么,该怎么说

尽管这可能很难, 试着用感同身受的语气,把最重要的问题提前说出来. 给你的孩子一个诚实但对孩子友好的解释.

说真话. 你的孩子有权知道你为什么要离婚, 但冗长的理由可能只会让他们感到困惑. 选择一些简单而诚实的回答,比如“365真人相处不下去了。.你可能需要提醒你的孩子,虽然有时父母和孩子并不总是相处得很好, 父母和孩子不会停止彼此的爱,也不会离婚.

说“我爱你”.” 不管这听起来多么简单, 让你的孩子知道你对他们的爱没有改变是一个强有力的信息. 告诉他们你仍然会全心全意地照顾他们, 从帮他们做早餐到帮他们做家庭作业.

地址变更. 通过承认一些事情将会有所不同,来阻止你的孩子对他们生活的改变提出问题, 而其他东西则不会. 让他们知道,你们可以一起处理每一个细节.

避免指责

对你的孩子诚实很重要,但不要对你的配偶吹毛求疵. 当发生了伤害性的事件时,这可能特别困难, 如不忠, 但要有点外交手腕, 你可以避免推卸责任.

展现统一战线. 尽你所能, 试着提前就分居或离婚的原因达成一致,并坚持下去.

计划你的谈话. 在生活安排发生任何变化之前,制定计划和你的孩子谈谈. 如果可能的话,计划在你的配偶在场时再谈.

克制. 在说明分居的原因时,要尊重你的配偶.

关于离婚,我应该告诉孩子多少信息?

尤其是在分居或离婚之初, 你需要选择告诉你的孩子多少. 仔细想想某些信息会如何影响他们.

  • 是age-aware. 在一般情况下, 年幼的孩子不需要太多的细节,简单的解释会让他们做得更好, 而大一点的孩子可能需要更多的信息.
  • 共享物流信息. 告诉孩子他们生活安排的变化吗, 学校, 或活动, 但不要用细节淹没他们.
  • 保持真实. 无论你决定告诉你的孩子多少或多少, 记住,信息最重要的是真实.

帮助你的孩子悲伤离婚

为孩子们, 离婚感觉就像失去了父母, 家庭单位的丧失, 或者只是失去了他们熟悉的生活. 你可以帮助你的孩子 哀悼他们的损失 并通过帮助他们表达自己的情绪来适应新的环境.

[阅读:应对悲伤和损失]

听. 鼓励你的孩子分享他们的感受 对他们来说. 他们可能会对你意想不到的事情感到悲伤、失落或沮丧.

帮助他们找到表达情感的语言. 孩子们难以表达自己的感情是正常的. 你可以通过注意他们的情绪和鼓励他们说话来帮助他们.

让他们诚实. 孩子们可能不愿意分享他们的真实感受,因为他们害怕伤害你. 让他们知道无论他们说什么都是可以的. 他们可能会因为离婚而责怪你,但如果他们不能分享他们的真实感受的话, 他们将会有更艰难的时间来解决这些问题.

让离婚成为一个持续的过程. 随着孩子的成长和成熟, 他们经常会有新的问题, 感情, 或者担心发生了什么, 所以你可能想一遍又一遍地重复同样的内容.

承认自己的感情. 你可能无法解决他们的问题或将他们的悲伤转化为快乐, 但重要的是你要承认他们的感受,而不是忽视他们. 你也可以通过表现出你的理解来激发信任.

让孩子们知道他们没有错

许多孩子认为他们与离婚有关, 回忆起他们与父母争吵的时光, 收到成绩太差, 或者遇到麻烦. 为了帮助你的孩子摆脱这种误解:

澄清事实. 重复你决定离婚的原因. 有时候,听到你做出决定的真正原因会有所帮助.

要有耐心. 孩子们可能似乎某一天“明白了”,而下一天却感到不确定. 耐心地对待孩子的困惑和误解.

安抚. 只要你需要,随时都可以, 提醒你的孩子,父母会继续爱他们,他们不需要对离婚负责.

给予安慰和爱

当给予孩子需要的支持和爱时,他们有一种非凡的治愈能力. 你的话, 行动, 保持一致的能力都是让你的孩子相信你对他们不变的爱的重要工具.

父母都将出席. 让你的孩子知道,即使家庭的物质环境会发生变化, 他们可以继续保持健康, 与父母的亲密关系.

它会好的. 告诉孩子们事情并不总是容易的,但是他们会解决的. 知道一切都会好起来可以激励你的孩子给新环境一个机会.

亲密. 身体上的亲密——以拥抱的形式, 拍拍肩膀, 或者简单的接近——有一种强有力的方式让你的孩子相信你的爱.

要诚实. 当孩子提出担忧或焦虑时,要如实回答. 如果你不知道答案, 温柔地说你现在还不确定, 但你会发现的,一切都会好的.

通过离婚提供稳定

而学会灵活对孩子是有好处的, 同时适应许多新环境是非常困难的. 通过在日常生活中提供尽可能多的稳定和结构来帮助你的孩子适应变化.

记住,建立结构和连续性并不意味着你需要严格的时间表,或者父母的日常生活需要完全相同. 但是,在每个家庭建立一些常规的生活,并不断地告诉你的孩子,你的孩子会有一种平静和稳定的感觉.

例行公事的舒适

当孩子们知道接下来会发生什么时,他们会更有安全感. 知道, 即使他们换了家, 晚饭时间之后是做作业,然后洗个澡, 例如, 能让孩子安心吗.

维持常规也意味着继续遵守规则, 奖励, 对你的孩子严加管教. 在离婚期间,不要强制限制或允许他们打破规则,以此来抵制溺爱孩子的诱惑.

照顾好自己

飞机紧急情况的第一个安全指示是先给自己戴上氧气面罩,然后再给孩子戴上. 当涉及到帮助你的孩子度过离婚, 家庭信息是:照顾好你自己,这样你才能在你的孩子.

应对离婚或分手

一段关系的破裂会引发各种痛苦和不安的情绪. 还有为失去感情而悲伤, 你可能会感到困惑, 孤立的, 对未来感到恐惧. 通过学习如何以健康的方式应对分居或离婚的痛苦, 你会更好地保持冷静,帮助你的孩子感到更放松.

[阅读:处理分手或离婚]

经常锻炼,吃健康的饮食. 锻炼可以减轻被压抑的压力和沮丧 这在离婚中很常见. 虽然在家做饭(或学习为一个人做饭)比点外卖更费事, 健康饮食会让你感觉更好,里里外外——所以不要吃垃圾食品和方便食品.

看到朋友们经常. 也许躲起来不去见朋友和家人是很诱人的,因为他们会不可避免地问起离婚的事——但现实是,来自他人面对面的支持是至关重要的 缓解压力 帮你度过这段艰难的时光. 如果你不想谈分手的事, just ask friends to avoid the topic; they’ll underst和.

写日记. 写下你的感觉、想法和情绪可以帮助你释放紧张、悲伤和愤怒. 随着时间的流逝,你可以回头看看自己到底走了多远.

寻求支持

至少,离婚是复杂而有压力的——如果没有支持,会是毁灭性的.

依靠朋友. 与朋友或支持小组面对面地谈论你的任何困难情绪——比如痛苦, 愤怒, 沮丧——这样你就不会拿你的孩子出气. 如果你在结婚期间忽视了你的社交圈,觉得没有人可以倾诉, 任何时候都不晚 建立新的友谊.

永远不要向你的孩子发泄负面情绪. 无论你做什么,不要让你的孩子像跟朋友一样把问题说出来.

保持笑. 试着 注入幽默和游戏 into your life 和 the lives of your children as much as you can; it can relieve stress 和 give you all a break from sadness 和 愤怒.

看到一个治疗师. 如果你感到强烈的愤怒、恐惧、悲伤、羞愧或内疚, 找一个专业的 帮你克服这些情绪.

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和你的前任一起工作

父母之间的冲突——不管是否分居——都可能对孩子造成极大的伤害. 重要的是要避免让你的孩子卷入你们的争吵, 或者让他们觉得他们必须在你们之间做出选择. 下面的建议可以帮你的孩子省去很多麻烦.

把它带到别的地方去. 永远不要在你的孩子面前争论,无论是当面还是在电话里. 让你的前任改天再聊,或者干脆不要再聊了.

用机智. 不要和你的孩子谈论父母另一方行为的细节. 这是书上最古老的规则:如果你没有什么好话要说,那就什么都别说.

是一个好去处. 要有礼貌 与你的前配偶交流. 这不仅为你的孩子树立了一个好榜样,也可以鼓励你的前任以亲切的态度回应你.

往好的方面看. 选择关注所有家庭成员的长处. 鼓励孩子们也这样做.

工作. 尽快与你的前配偶建立友好的关系是首要任务. 看着你友善的样子,不仅能让孩子安心,还能教会他们解决问题的技巧.

和你的前任解决养育问题的矛盾

如果你发现自己一次又一次地和你的前任陷入战争 育儿的细节,试着退一步,记住眼前更大的目标.

[阅读:给离异父母的共同抚养技巧]

提醒自己:从长远来看什么对你的孩子是最好的? 与…建立良好的关系 这两个 父母的一生.

未雨绸缪,保持冷静. 如果你能把长远的目标放在心里——你孩子的身体和心理健康, 你的独立性——你可以避免在日常细节上的分歧.

考虑每个人的幸福. 孩子们的幸福, 你自己, 和, 是的, 甚至你的前任, 这应该是你们离婚后新生活的一幅大图画吗.

为离婚后的孩子提供专业帮助

有些孩子离婚时问题相对较少, 而其他人却过着艰难的日子. 孩子们感到一系列复杂的情绪是很正常的, 但是时间, 爱, 而安慰会帮助他们痊愈. 如果你的孩子仍然不知所措,你可能需要寻求专业帮助.

对离婚或分居的正常反应

尽管强烈的感情会让孩子很难受, 以下的反应对于离婚后的孩子来说是正常的.

  • 愤怒. 你的孩子可能会表达他们的愤怒, 愤怒, 怨恨你和你的配偶破坏了他们的正常感觉.
  • 焦虑. 当面对生活中的重大变化时,孩子们感到焦虑是很自然的.
  • 轻度抑郁. 对家庭的新情况感到悲伤是正常的, 而悲伤加上一种绝望和无助感很可能会成为一种轻微的抑郁症.

你的孩子需要一些时间来解决分居或离婚的问题, 但随着时间的推移,你应该会看到逐渐的改善.

更严重问题的危险信号

如果在离婚几个月后,事情变得更糟而不是更好, 这可能是你的孩子 陷入萧条焦虑或愤怒,可能需要一些额外的支持. 注意以下这些与离婚相关的抑郁或焦虑的警告信号:

  • 睡眠问题
  • 注意力不集中
  • 在学校的麻烦
  • 吸毒或酗酒

与孩子的医生讨论这些或其他与离婚有关的警告信号, 老师, 或者向儿童治疗师咨询如何处理具体问题.

最近更新:2020年11月

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